L’été passe toujours trop vite… et déjà, la rentrée scolaire pointe le bout de son nez. Pour certains enfants (et leurs parents !), c’est un moment excitant, mais pour d’autres, cette transition peut être source d’inquiétude, de stress ou de petites tensions. Cela peut être décuplé lorsqu’on entre à l’école pour la première fois, ou lorsqu’on passe de la maternelle à la primaire par exemple.
Et si, cette année, on prenait le temps de préparer cette rentrée autrement ? En douceur, avec bienveillance, et en pensant aussi à soutenir l’équilibre émotionnel et la concentration de nos enfants.
Dans cet article, je te propose des clés simples, naturelles et douces pour préparer ton enfant (et toute la famille) à vivre cette rentrée avec plus de sérénité.
1. Anticiper en douceur sans trop en faire
Les enfants sont souvent très sensibles aux changements de rythme. Et pendant les vacances, on relâche souvent (à juste titre !) la pression : couchers tardifs, grasses matinées, repas décalés…
Pour éviter une transition brutale, recaler en douceur le rythme quelques jours avant la rentrée est une vraie clé.
Pas besoin de tout chambouler trois semaines avant la rentrée. Mais glisser petit à petit des petits repères peut vraiment aider :
✔ Reprendre doucement un rythme plus régulier pour les repas et le coucher.
✔ Parler de l’école avec des mots positifs, sans insister, juste évoquer les copains, les activités.
✔ Préparer ensemble les fournitures ou le cartable : c’est concret et rassurant.
💡 Si votre enfant est inquiet, ne minimiser pas ses émotions. Au contraire, aidez-le à extérioriser et à vous en parler : « C’est normal de se poser des questions, tu as le droit de ressentir ça. »
Mon retour d’expérience : avant que mon fils entre en petite section de maternelle, je lui ai lu les T’choupi va à l’école. Il a pu se familiariser avec l’univers de l’école, et il était super pressé de se faire des copains. Résultat le jour de la rentrée, il nous a dit de partir au bout de 3mn 😂
2. Soutenir le corps et l’esprit naturellement
La rentrée, c’est aussi un petit défi pour le système nerveux et l’immunité. C’est le retour des microbes, des poux, de la varicelle… Quelques astuces toutes simples peuvent faire la différence :
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Un petit-déjeuner riche en protéines : œuf, fromage frais, purée d’oléagineux…
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Des légumes crus ou cuits à chaque repas pour refaire le plein de vitamines.
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Une cure de gelée royale ou de probiotiques naturels
Et bien sûr, on garde les goûters gourmands, mais avec de bons ingrédients : fruits frais, oléagineux, carré de chocolat noir… Le but n’est pas de frustrer, mais de nourrir avec bon sens.
Voir ma recette d’energy balls.
L’anxiété de la rentrée peut également se manifester de façon indirecte : sommeil agité, irritabilité, baisse d’appétit… Ces signaux nous indiquent que quelque chose se joue intérieurement.
Voici quelques pistes naturelles pour accompagner ton enfant émotionnellement :
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Les fleurs de Bach : Rescue Kids peut être un bon allié pour les jours qui précèdent la rentrée.
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Le dessin ou le jeu symbolique : Un enfant exprimera parfois ses émotions par le biais d’un jeu où il joue « le maître » ou « l’élève ».
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Le contact physique : Un massage des pieds avec quelques gouttes d’huile végétale et une huile essentielle douce (lavande vraie par exemple) peut apaiser en profondeur.
3. Créer des rituels rassurants
Les enfants aiment les repères. Et comme dit plus haut, la rentrée chamboule leurs habitudes estivales ! Instaurer des petits rituels peut les aider à se sentir en sécurité :
✔ Un temps calme le soir pour échanger sur la journée.
✔ Une phrase positive ou un petit câlin avant de partir à l’école.
✔ Préparer ensemble le sac ou la tenue la veille.
✔ Dessiner un petit cœur sur la main de l’enfant et des parents : quand l’enfant regarde le cœur, il sait que ses parents pensent à lui.
Ces petites attentions, en apparence anodines, nourrissent leur confiance et leur stabilité intérieure.
4. Laisser de la place au jeu et au mouvement
Trop souvent, on veut « bien préparer » la rentrée en multipliant les cahiers de vacances ou les exercices. Pourquoi pas, il est toujours bon de nourrir son cerveau et de s’entraîner pour ne pas oublier les acquis.
Mais le jeu libre, le mouvement, la nature restent les meilleurs moyens pour les enfants de se préparer en profondeur : ils libèrent les tensions, développent la créativité et recentrent le mental.
Mon fils peut passer des heures à construire des circuits de train. C’est une activité qui l’apaise énormément.
Une balade en forêt, un après-midi à construire des cabanes, un moment à dessiner librement… c’est aussi ça, préparer la rentrée. Si possible, continuer ces petites sorties même quelques minutes le soir, après la rentrée scolaire, pour conserver ce lien avec la nature et l’extérieur.
5. Et surtout… s’écouter soi, en tant que parent
Parce qu’on le sait, nos enfants captent nos émotions. Plus on est détendu face à la rentrée, plus ils auront confiance.
Alors on se donne le droit de respirer, de relativiser… et de se rappeler que tout ne sera pas parfait, mais que l’essentiel est là : avancer ensemble, avec bienveillance.
Enfin, un petit rappel essentiel, pour ton enfant comme pour toi : l’école ne définit pas la valeur d’un enfant.
Les apprentissages prennent du temps. Les erreurs font partie du processus. Ce dont l’enfant a besoin, c’est de sentir que ses parents sont là et qu’ils l’aiment tel qu’il est.
En résumé
La rentrée est une transition qui peut être vécue avec plus de légèreté quand on l’aborde avec douceur, écoute et confiance. Grâce à des petits rituels simples, une alimentation soutenante, et des outils naturels, tu peux vraiment accompagner ton enfant à vivre ce moment avec plus de sérénité.
Je vous en reparlerai très bientôt avec d’autres ressources autour de la concentration et de la gestion des émotions chez l’enfant… parce que c’est une thématique qui me tient à cœur.
Et vous, comment vivez-vous les préparatifs de la rentrée ? Des petits rituels à partager ?