Les vacances approchent, et avec elles ce doux mélange de joie, de liberté… et parfois, de stress pour les parents. Parce qu’entre les longues journées sans école, l’excitation, et parfois l’ennui qui pointe le bout de son nez, il est bien tentant de laisser les écrans occuper nos enfants.
Mais on le sait… Les écrans ont cet effet paradoxal : ils captivent, certes, mais ils peuvent aussi agiter, fatiguer, et bousculer les émotions. Alors, comment aider nos enfants à déconnecter en douceur et retrouver un équilibre pendant cette belle période de vacances ? Je vous partage ici quelques idées toutes simples pour remplacer les écrans et offrir à nos petits des moments qui apaisent vraiment.
Pourquoi limiter les écrans en vacances ?
Pas question ici de diaboliser les écrans : ils font partie de notre quotidien. Nous les premiers, adultes, nous passons en moyenne 5h07 par jour sur nos écrans (hors utilisation professionnelle). C’est énorme, je suis d’accord !
Les écrans, surtout s’ils sont utilisés longtemps, viennent stimuler le cerveau des enfants : trop d’images, trop de couleurs, trop d’informations… et hop, le système nerveux s’emballe. Résultat : irritabilité, fatigue, difficulté à gérer les émotions ou à s’endormir.
Les vacances, c’est aussi un temps pour que leur petit cerveau et leur cœur puissent respirer, ralentir, s’apaiser. Et cela passe par des activités plus naturelles, plus simples, qui nourrissent leur créativité et leur équilibre émotionnel. Mais alors, que mettre en place ?
Des idées toutes douces pour remplacer les écrans
Créer un coin “sans écran” qui donne envie
Installez un petit espace cosy à la maison ou même dehors, avec des coussins, des livres, des jeux en bois, des feuilles et des crayons. Impliquez vos enfants dans cette installation : ils seront d’autant plus fiers de s’y installer. Et pourquoi ne pas vous y poser avec eux, même quelques minutes ? Au pire, vous risquez juste de vous découvrir une passion pour les mandalas, mais ce n’est pas trop dangereux 😉
Inviter la nature dans le quotidien
Balade en forêt, récolte de petits trésors (feuilles, cailloux, fleurs), observation des insectes… La nature est une source infinie d’apaisement et d’émerveillement. Même une simple sortie au parc peut devenir une belle aventure.
Activités créatives pour occuper les mains et apaiser l’esprit
Peinture, dessin, pâte à sel, petit bricolage… Ces activités permettent à l’enfant de se recentrer, de développer sa patience et sa concentration, tout en s’exprimant librement. Il existe une multitude d’idées que vous pouvez réaliser en quelques minutes seulement. Le but n’est pas de vous stresser ou de passer trop de temps à préparer l’activité.
Les rituels pour calmer les émotions
Pourquoi ne pas instaurer un petit moment de relaxation en famille ? Une histoire racontée avant la sieste ou le coucher, une tisane douce (camomille, verveine), quelques exercices de respiration ludique (souffler comme un ballon qui se dégonfle)… Ces petits rituels aident à apaiser les tempêtes intérieures et à retrouver calme et sérénité.
Faire bouger son corps
Le mouvement est essentiel pour relâcher les tensions. Jeux en extérieur, danse, yoga pour enfants… Autant de façons de dépenser l’énergie accumulée sans avoir recours aux écrans. Une balade à vélo ou en trottinette, ça vide la tête et c’est bon pour la santé.
Et si on en profitait pour se déconnecter aussi ?
Nos enfants apprennent beaucoup par l’exemple. C’est parfois un vrai défi, je le sais bien, mais lâcher un peu nos propres écrans pendant ces vacances, c’est leur montrer qu’il existe mille autres façons de s’occuper et de se ressourcer. Il y a peu de temps, ma ville a organisé un défi 10 jours sans écran. Parents comme enfants, nous avons joué le jeu de limiter notre temps d’écran. Et je peux vous assurer que notre fils s’est fait un malin plaisir de nous reprendre quand nous étions le nez sur notre téléphone en plein repas !
Les vacances sans écran, ce n’est pas forcément tout couper d’un coup, mais plutôt rééquilibrer, proposer des alternatives, créer un cadre rassurant. Et surtout, faire preuve de bienveillance : envers eux, mais aussi envers nous, parents. Parce que c’est un chemin, pas une course à la perfection.
Je serais ravie de lire vos idées, vos petits rituels pour apaiser les enfants en vacances. N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire ou sur mes réseaux. Ensemble, on s’inspire et on avance.
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